นวดสวีดิช เป็นเทคนิคการนวดอีกอย่างหนึ่ง โดยเน้นนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อแต่จัดอยู่ในการนวดรูปแบบสปา เพื่อทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้เช่นกัน และนอกจากความผ่อนคลายแล้วนั้น นวดสวีดิช ส่งผลอย่างไรกับร่างกายอีกบ้างมาดูกัน เผื่อว่ามีท่านที่กำลังสนใจการนวดประเภทนี้อยู่
นวดสวีดิช คืออะไร
นวดสวีดิช คือ การนวดสปา ที่มีการใช้เทคนิคการนวดที่เน้นยืดกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามของเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นทำให้รู้สึกผ่อนคลายหลังจากการนวด
เทคนิคที่ใช้นวดสวีดิช
นวดสวีดิชจะใช้เทคนิคการ “การลูบ” เป็นหลักในขั้นตอนเริ่มต้น เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อให้มีการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น และตามด้วยการ “การบีบหรือคลึง” พร้อมกับ “การถู” เพื่อคลายกล้ามเนื้อและจบด้วย “การตบหรือเคาะเบาๆ” เพื่อกระตุ้นระบบประสาทให้กลับมาทำงานปกติ และทำให้ร่างกายหายจากเหนื่อยล้า
นวดสวีดิชเหมาะกับใครบ้าง
- คนที่มีความเครียดสะสม
- คนที่มีอาการตึงของกล้ามเนื้อ อาจจะสะสมจากการนั่งทำงานนานๆ
- คนที่ต้องการให้เลือดลมดีขึ้น
- คนที่ต้องการคลายความเหนื้อล้าจากการออกกำลังกาย
ใครบ้างที่ไม่เหมาะกับการนวดสวีดิช
- คนที่มี โรคข้ออักเสบ เพราะการนวดอาจจะส่งผลต่ออาการที่เป็นอยู่
- คนที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับเลือด
- คนที่เป็นโรคผิว เพราะการนวดอาจจะทำให้เกิดการกระจายเชื้อได้
- คนที่เป็นโรคหัวใจ เพราะการทำงานของเลือดอาจจะผิดปกติได้
- คนที่ตั้งครรภ์
นวดสวีดิช ต่างกับนวดแบบอื่นอย่างไร
นวดสวีดิช ต่างจากการนวดแบบอื่นๆตรงที่รูปแบบการนวด เพราะการนวดประเภทนี้จะเน้นเพราะจะเน้นการใช้มือในการกดเป็นหลัก
- นวดสวีดิช เน้นการคลึง การลูบ การตีเบาๆ การกดเบาๆ การนวดแบบนี้เน้นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้กลับมาเป็นปกติ
- นวดแผนไทย เน้นการกดจุดหรือการใช้เท้าในการนวด ซึ่งแตกต่างจากการนวดสวีดิชที่ไม่เน้นการยืดตัวมาก
- นวดทวิสต์ ใช้การหมุนหรือบิดร่างกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่จะเน้นการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระดูกและข้อต่อ
- นวดหินร้อน โดยนำหินร้อนบนร่างกายและนวดซ้ำด้วยมือ ส่วนใหญ่ใช้สำหรับผู้ที่ต้องการการผ่อนคลายลึก
ประโยชน์ของการนวดสวีดิช ช่วยอะไรบ้าง
- ลดอาการเมื่อยล้าจากการทำงานหรือการออกกำลังกาย
- กระตุ้นการหมุนเวียนเลือดในร่างกาย ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
- กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินที่จะช่วยลดความเครียดให้กลับมาสดใสขึ้นอีกครั้ง
ขั้นตอนการนวดสวีดิช
- ขั้นตอนแรก เริ่มจากการใช้มือลูบเป็นเบาๆ โดยใช้ฝ่ามือลูบไปบนผิวไปในทิศทางเดียวกัน
- ขั้นตอนที่สอง ลูบบริเวณต้นขาหรือแขน และใช้ฝ่ามือในคลึงบริเวณกล้ามเนื้อตามจุดต่างๆของร่างกาย
- ขั้นตอนที่สาม ตบเบาๆ ไปบนผิวเพื่อเพิ่มการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อกลับมาเป็นปกติ
นวดสวีดิชเจ็บไหม?
การ นวดสวีดิช “ไม่เจ็บ” เพราะเป็นการนวดที่เน้นความผ่อนคลายและเป็นการนวดที่เบาที่สุดของเหล่าการนวดทั้งหลาย เพื่อช่วยทำให้ผ่อนคลายและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้รู้สึกสดชื่นหลังจากนวดเสร็จ
การดูแลตัวเองหลังนวดสวีดิช
- ดื่มน้ำมากๆเพราะการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและทำให้สารพิษหรือของเสีย การดื่มน้ำมากๆจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดี
- ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไป เพราะร่างกายยังคงรู้สึกผ่อนคลายและไม่พร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่หนักเกินไป
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงหลังการนวด เพราะแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
- ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงทันที
นวดสวีดิช ที่ไหนดี
การเลือกสถานที่นวดสวีดิชที่ดีควรตรวจเช็กความน่าเชื่อถือของคลินิก สามารถเช็กได้ง่ายๆ ดังนี้
- ค้นหาสถานที่ที่มีรีวิวจากลูกค้าคนอื่นๆ โดยสามารถตรวจสอบจากเว็บไซต์รีวิวต่างๆ หรือแอปพลิเคชันที่ให้คะแนนบริการที่น่าเชื่อถือ อย่างเช่น authenticwellness ร้านนวดที่เหล่าผู้คนที่ชื่นชอบการนวดต่างก็ไว้ใจเข้าไปใช้บริการ ด้วยการให้บริการ และเรื่องของบริการที่หลากหลาย และราคาที่จับต้องได้ ทำให้เป็นที่รู้จักในหมู่ของนักนวดทั้งหลาย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร้านนวดนั้นๆ มีใบอนุญาตในการให้บริการ เพื่อให้มั่นใจว่าบริการที่คุณให้ความสนใจ มีมาตรฐานและปลอดภัยหากเข้าไปใช้บริการ
- เลือกร้านที่มั่นใจและมีการันตรีเรื่องของผู้ให้บริการมีความเชี่ยวชาญเรื่องนวดจริงๆ
นวดสวีดิช ราคาเท่าไหร่
ราคานวดสวีดิชโดยทั่วไปราคาจะขึ้นอยู่สถานที่ตั้ง โดยราคาคร่าวๆ ของการนวดสวีดิชโดยประมาณนับเป็นชั่วโมง
- นวด 1 ชั่วโมง ประมาณ 500 – 1,500 บาท
- นวด 90 นาที ประมาณ 800 – 2,000 บาท
- นวด 2 ชั่วโมง ประมาณ 1,500 – 3,000 บาท
สรุป นวดสวีดิชดีจริงไหม
นวดสวีดิช “ดี” เพราะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงสะสมมาเป็นเวลานานให้กลับมาปกติ และยังช่วยลดความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี เพราะการนวดประเภทนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายกลับมากระปรี้กระเป๋าเหมือนเดิมพร้อมมีแรงกลับไปทำงานต่อได้อย่างมีความสุข
แหล่งที่มา: