อาการ คอตกหมอน เกิดจากการที่กล้ามเนื้อบริเวณคอตึง ซึ่งแน่นอนว่าเกิดมาจากการนอนที่มีท่าทางการนอนที่ไม่เหมาะสม จนทำให้ปวดคอ และมีอาการเกร็งคอระหว่างนอน วิธีแก้ไขและป้องกันการคอตกหมอน สามารถทำได้ง่ายๆ ใครๆก็ทำได้
คอตกหมอน คืออะไร
คอตกหมอน คือ อาการเกร็งหรือกล้ามเนื้อตึงที่บริเวณคอ ที่มาจากการนอนผิดท่าน หรือว่าการใช้หมอนที่ไม่ตอบกับสรีระส่งผลให้กล้ามเนื้อคอเกิดการตึงตัวทำให้เกิดอาการปวดคอ รู้สึกแข็ง หรือไม่สามารถขยับคอได้อย่างปกตินั่นเอง
สาเหตุของ อาการปวดต้นคอ คอตกหมอน
- ท่านอนที่ไม่ถูกต้อง การนอนตะแคงโดยที่หมอนไม่รองรับคอในท่าที่เหมาะสม
- หมอนที่ไม่เหมาะสม สำหรับบางท่านอาจจะชอบนอนหมอนสูง แต่หมอนที่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไปสามารถทำให้คออยู่ในท่าที่ผิดปกติเมื่อหลับ ทำให้เกิดการตึงที่กล้ามเนื้อคอ
- การเล่นมือถือเป็นเวลานาน หรือว่าจะเป็นการนั่งทำงานด้วยท่านทางเดิมเป็นเวลานานก็ได้เช่นกัน
วิธีแก้นอนตกหมอน
- ให้ทำการยืดคอเบาๆจะช่วยให้กล้ามเนื้อคอคลายตัวและลดอาการเกร็งที่เกิดจากการนอนผิดท่าทางได้เน้นย้ำต้องทำเบาๆ
- ให้นำผ้าขนหนูผืนเล็กมาห่อน้ำแข็งประคบบริเวณที่ปวดคอเพื่อช่วยลดอาการอักเสบให้นำผ้าห่อน้ำอุ่นหรือแผ่นประคบร้อน มาประคบตรงบริเวณคอเป็นระยะๆ
- ให้นวดคอเบาๆที่ต้นคอ การนวดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่มีการเกร็งและช่วยลดอาการปวดลงได้
- ให้ใช้นิ้วมือกดเบาๆ บริเวณที่ปวดและหมุนไปในทิศทางเดียวกัน การทำวิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลายขึ้นได้
ตกหมอน ปวดคอ กินยาอะไร
การใช้นารักษาโรค ก็เป็นอีหนึ่งวิธีที่หลายๆคนเลือกใช้ โดยยาแก้ปวดที่สามารถใช้สำหรับอาการปวดคอต้องเป็นแพทย์หรือเภสัชจ่ายยาเท่านั้นไม่ว่าจะเป็นยาจำพวก
- ยาลดอาการปวด สำหรับอาการปวดทั่วไป
- ยาคลายกล้ามเนื้อ
- ครีมทาแก้ปวด
คอตกหมอน นวดแผนไทย ได้ไหม
สำหรับท่านที่ต้องการนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดบริเวณที่ต้นคอ สำหรับการนวดแผนไทยสามารถช่วยบรรเทาอาการ คอตกหมอน ได้ แต่ผู้นวดต้องมีความเชี่ยวชาญและใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะจากผลดีอาจจะส่งผลเสียก็ได้เช่นกัน แต่โดยทั่วไปแล้วนั้น อาการคอตกหมอนสามารถหายได้เอง แต่หากว่าท่านใดที่ต้องการไปนวด เพื่อคลายกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ แนะนำร้านนวดที่ประสบการณ์อย่าง Authentic Wellness ร้านนวดที่บริการครบวงจร ไม่ว่าจะนวดแผนไทย หรือนวดสปา ที่ร้านก็มีให้บริการ มาพร้อมกับราคาที่ย่อมเยา นวดเริ่มต้นเพียงแค่ 1 ชั่วโมง ก็ทำให้ร่างกายกลับมาสดชื่นและผ่อนคลาย
คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับอาการปวดต้นคอ คอตกหมอน
Q: สาเหตุของคอตกหมอนคืออะไร?
สาเหตุหลักมาจากการนอนในท่าทางที่ไม่เหมาะสม อย่างเช่น เลือกนอนหมอนสูงหรือเตี้ยเกินไป หรือเป็นการนอนคว่ำผิดปกติระหว่างการนอน
Q: อาการของคอตกหมอนเป็นอย่างไร?
อาการหลักคือ ปวดคอ คอแข็ง เจ็บไปถึงบริเวณบ่า หันไม่ถนัด
Q: คอตกหมอน รักษา อย่างไร
โดยทั่วไปแล้วอาการจะหายไปเองใน 3-7 วัน แต่การรักษาด้วยวิธีต่างๆ จะช่วยให้หายเร็ว เช่น ประคบเย็นและประคบร้อน
Q: คอตกหมอน นวดได้ไหม
สามารถ “นวดได้” เพราะการนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการ คอตกหมอน ได้ แต่ควรทำอย่างเบาๆ
Q: คอตกหมอน นวดยังไง ถ้าไม่ใช่หมอ
การนวดสำหรับคนที่มีการคอตกหมอน สามารถนวดได้ด้วยตัวเอง แต่ต้องทำอย่างระมัดระวัง สามารถทำตามได้ด้วยวิธีนี้
ใช้ ปลายนิ้ว ของทั้งสองข้างนวดเบาๆ ที่บริเวณที่รู้สึกปวด ตรงบริเวณคอหรือบ่า ใช้นิ้วนิวกดลงอย่างเบามือและให้นวดเป็นวงกลม แนะนำควรนวดในทิศทางขึ้นและลงตามและให้ผู้ป่วยหมุนคอเบาๆ ไปทางซ้ายและขวาเพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อคอที่ตึง
สรุป คอตกหมอน เกิดจากอะไร น่ากลัวไหม
คอตกหมอน คือ อาการปวดคอที่เกิดจากการนอนที่ผิดปกติ หรือการใช้หมอนนอนที่ไม่รองรับกับท่านอน ไม่เป็นอันตราย อาการนี้สามารถหายได้เองภายใน 3-7 วัน แต่หากเกิดความผิดปกติควรไปพบแพทย์