นวดไทย คืออะไร? เหมาะกับใคร ควรรู้เรื่องอะไรบ้างก่อนนวด

ผู้ที่ชื่นชอบการนวดทั้งหลาย หลังจากผ่านศึกมาทั้งวันก็เกิดอาการปวดเมื่อยล้า กล้ามเนื้อตึง อยากผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ จึงไม่พ้นที่จะย่ำเท้าเข้ามาที่ร้านนวด แต่การนวดนั้นมีหลากหลายแบบเหลือเกิน คนที่เพิ่งเข้าวงการนวดมาอาจจะรู้สึกสับสน วันนี้เราจะมาแนะนำการนวดไทยซึ่งเป็นที่นิยมมากและได้รับการยกย่องจากยูเนสโก (UNESCO) ขึ้นบัญชีให้เป็นมรดกทางวัฒนธรรมที่จับต้องไม่ได้ของมนุษยชาติ ว่าการนวดไทยหรือการนวดแผนไทยนั้นคืออะไร เป็นการนวดแบบไหน เหมาะกับใครบ้าง และสิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนนวดไทย

นวดไทย คืออะไร

นวดไทย เป็นการนวดแผนโบราณ คือการนวดทั้งตัวโดยการใช้มือบีบ กด คลึง บิด ดัด ดึง ไปตามส่วนต่างๆของร่างกาย เป็นการนวดเพื่อสุขภาพโดยเน้นไปที่การผ่อนคลายของร่างกายและใจ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต แต่ก็สามารถนวดเพื่อการรักษาอาการต่างๆซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดและฟื้นฟูในการแพทย์แผนไทยด้วย

นวดไทย มีกี่ประเภท

การนวดไทยนั้นหากแบ่งตามจุดประสงค์ของการนวดจะมี 3 ประเภท คือ

• การนวดเพื่อสุขภาพ
• การนวดเพื่อรักษา
• การนวดเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพ

นอกจากนี้การนวดไทยหรือการนวดแผนโบราณยังมีรูปแบบการนวดซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 2 รูปแบบใหญ่ๆ คือ นวดแบบเชลยศักดิ์และนวดแบบราชสำนัก

นวดไทย เหมาะกับใครบ้าง

การนวดไทยนั้นเหมาะกับคนที่ต้องการมานวดเพื่อผ่อนคลาย ความเมื่อยล้าและความเครียดจากกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ช่วยคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นเลือดลมไหลเวียน และยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการรักษาอาการโรคต่างๆ จากพฤติกรรมการใช้ร่างกายไม่ถูกต้อง เช่น อาการออฟฟิศซินโดรม ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังตามคอ หลัง ไหล่ หรือโรคเกี่ยวกับข้อ เช่น ไหล่ติด เข่าตึง และอาการอื่นๆ เช่น โรคเครียด ปวดหัว โรคนอนไม่หลับ

ประโยชน์ของการนวดไทย ช่วยเรื่องอะไร

ประโยชน์ของการนวดไทยหลักๆจะเป็นช่วยผ่อนคลายอาการปวดเมื่อยล้าและความตึงเครียดจากภาระงานอันเร่งรีบหรือกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันและอาการอ่อนเพลียในผู้สูงอายุ คลายกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความวิตกกังวลและความเครียด สงบ นอนหลับสบาย ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และระบบน้ำเหลืองส่งผลดีต่อภูมิคุ้มกันและขับสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการของโรคบางชนิดด้วย เช่น ออฟฟิศซินโดรม ไมเกรน กระดูกทับเส้นประสาท เป็นต้น

ข้อควรรู้ก่อนการนวดไทย

เมื่อได้เห็นประโยชน์มากมายของการนวดไทยแล้วหลายๆคนอาจตัดสินใจได้อย่างไม่ยากที่จะไปใช้บริการนวด แต่ทั้งนี้ก็มีสิ่งที่ทุกคนควรรู้ก่อนไปใช้บริการนวดไทยคือ

• เช็คโรคประจำตัว เพราะมีอยู่หลายโรคที่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจเข้ารับการนวด เช่น โรคหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิต โรคมะเร็ง โรคกระดูกพรุน และควรแจ้งโรคประจำตัวกับร้านนวดทุกครั้ง
• เช็คอาการบาดเจ็บหรือแผลตามร่างกาย อาการบาดเจ็บที่เพิ่งเจ็บมาใหม่ๆ เช่น การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา มีแผลฟกช้ำ เอ็นอักเสบ กล้ามเนื้ออักเสบ รวมไปถึงผู้มีปัญหากระดูกหัก ร้าว ข้อเคลื่อน ไม่ควรไปนวด เพราะทำให้เสี่ยงเรื่องลิ่มเลือดไปอุดตันอวัยวะสำคัญเสียชีวิต หรือ อาจทำให้อาการอักเสบนั้นแย่ลงกว่าเดิม
• ไม่ควรใช้การนวดแทนการรักษาทางการแพทย์ เพราะจะทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิมได้ เช่น อาการมีไข้ อาการปวดหัว เห็นภาพซ้อน มีการอาเจียน อาการปวดคอที่ทำให้ปวดร้าว ปวดชาลงหลัง ไหล่ แขน หรือมีอาการบวมแดง ร้อน เหล่านี้ควรไปพบแพทย์ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
• การเตรียมตัวก่อนการนวด ควรรับประทานอาหารให้เสร็จก่อนการนวดอย่างน้อย 30 นาที เพราะไม่งั้นอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้ ท้องอืด สวมใส่เสื้อผ้าสบายๆไม่รัดรูปเพื่อสะดวกแก่การนวด เวลาในการนวดที่พอเหมาะคือประมาณ 1 ชม. สตรีมีครรภ์และสตรีขณะมีประจำเดือนควรงดเว้นการนวดหรือควรปรึกษาแพทย์ก่อน

การดูแลตัวเองหลังจากนวดไทย

หลังจากการนวดเสร็จสิ้นแล้วควรพักผ่อนร่างกายให้สบาย ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วแล้วพักฟื้นร่างกายและจิตใจนอกจากนี้แล้วก็ควรงดอาหารแสลงทั้งหลาย แอลกอฮอล์ อาหารหมักดอง เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกนวดอักเสบมากยิ่งขึ้น งดการบีบ ดัด สะบัด บริเวณที่มีการปวดหลังจากการนวด เพราะจะทำให้ปวดยิ่งกว่าเดิม

นวดไทย กับ นวดน้ำมัน ต่างกันอย่างไร?

การนวดไทยนั้นจะไม่มีการใช้น้ำมันจัดอยู่ในการนวดเพื่อสุขภาพสำหรับผ่อนคลายและเพื่อการรักษาอาการปวดต่างๆ ใช้แรงกดค่อนข้างหนัก ไม่ต้องถอดเสื้อนวด ในขณะที่การนวดน้ำมันนั้นเป็นการนวดเพื่อผ่อนคลายอย่างเดียว ผ่อนคลายอารมณ์จากกลิ่นหอมระเหย ความตึงเครียด กล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด บำรุงสุขภาพผิวกาย รู้สึกสดชื่น การนวดใช้แรงกดเบากว่านวดไทย

นวดไทย กับ นวดรีดเส้น ต่างกันอย่างไร?

การนวดไทยจะเป็นการนวดเพื่อสุขภาพและเพื่อการรักษามีการปรับท่าทางเข้ากับการยืดร่างกายคล้ายโยคะ ส่วนใหญ่จะเป็นการนวดทั่วร่างกายไม่ได้เจาะจงเน้นผ่อนคลาย ในขณะที่การนวดรีดเส้นหรือจับเส้นคือการนวดที่เน้นรักษาอาการเจ็บปวดเรื้อรัง เจ็บปวดเฉพาะจุดของร่างกาย กล้ามเนื้อ ข้อต่อ ให้บรรเทาลง เน้นกดนวดที่กล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเพื่อคืนสมดุลของพลังงานปราณภายในร่างกาย เป็นการนวดเพื่อการรักษาโดยเฉพาะ อาจมีความเจ็บปวดกว่านวดไทย

ข้อควรระวังในการนวดไทย

สำหรับคนที่รักการนวดแล้ว เมื่อเกิดอาการปวดเมื่อยก็อยากจะไปนวดเพื่อความผ่อนคลายก็ดูจะทางเลือกที่เหมาะ แต่การนวดไทยนั้นก็อาจไม่ได้เหมาะกับทุกคน จึงมีสิ่งที่ควรระวังสำหรับการนวดไทยดังนี้

• ผู้มีอาการไข้สูงหรือมีการติดเชื้อ ควรงดเว้นการนวดเพราะจะทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายในระบบต่างๆของร่างกาย หรืออาจทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น
• สตรีมีครรภ์ ไม่ควรนวดไทย เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ หากต้องการนวดควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญซึ่งสามารถแนะนำการนวดสำหรับคนท้องโดยเฉพาะได้
• สตรีที่อยู่ในช่วงมีประจำเดือน ควรงดเว้นการนวดเพราะการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต อาจทำให้มีเลือดออกมาก
• ผู้ที่เพิ่งผ่านการผ่าตัดหรือแผลจากอุบัติเหตุมาไม่นาน เพราะจะทำให้แผลจากการผ่าตัดเปิดได้ และแผลฟกช้ำ อาจทำให้มีลิ่มเลือดปลิวไปอุดอวัยวะสำคัญถึงแก่ชีวิตได้
• ผู้ที่เป็นโรคเลือดไม่แข็งตัว รวมไปถึงผู้ป่วยโรคหลอดเลือดที่ใช้ยาละลายลิ่มเลือดหรือยาต้านเกล็ดเลือดด้วย ผู้ป่วยเหล่านี้เลือดจะออกง่ายและหยุดยาก หากไปนวดอาจทำให้เกิดอาการเลือดออกใต้ผิวหนัง ตามอวัยวะต่างๆ ซึ่งเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต
• ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดดำอักเสบ จะมีลิ่มเลือดไปอุดตันอยู่ในหลอดเลือดดำ มักจะเริ่มต้นเป็นที่บริเวณขา หากไปนวดจะกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้ลิ่มเลือดมีโอกาสไปอุดตัดที่ปอดหรือสมองเสียชีวิตได้
• ผู้มีโรคประจำตัว เช่น หัวใจ ความดันโลหิต เบาหวาน ไม่ควรนวดเพราะจะทำให้อาการกำเริบเป็นอันตรายต่อชีวิตได้
• ผู้ป่วยโรคมะเร็งทุกชนิด ควรงดการนวดเพราะจะทำให้เซลล์มะเร็งนั้นแพร่ลุกลามไปยังส่วนอื่นๆได้เร็วยิ่งขึ้น เช่น ในต่อน้ำเหลือง
• ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน หรือผู้ที่มีปัญหากระดูกบาง ควรเลี่ยงการนวดเพราะอาจทำให้กระดูกเปราะจนแตกหักได้ โดยเฉพาะบริเวณ คอ สันหลัง ทำให้บาดเจ็บสาหัสได้

ขั้นตอนการนวดไทย

ขั้นตอนหลักๆพื้นฐานในการนวดไทยนั้นจะแบ่งออกเป็น 5 ท่า คือ 1. การนวดท่านอนหงาย 2. การนวดท่านอนตะแคง 3. การนวดท่านอนคว่ำ 4. การนวดมือ แขน ไหล่ 5. การนวดท่านั่ง โดยการนวดสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือ ผ่ามือ ท่อนแขน ศอก เข่า หรือ เท้า แล้วแต่ความเหมาะสม โดยมีวิธีการนวดบนร่างกายต่างๆดังนี้

1. การนวด คือการใช้น้ำหนักกดลงบนส่วนต่างๆของร่างกาย

2. การบีบ คือใช้น้ำหนักในลักษณะ 2 แรงกดเข้าหากัน

3. การคลึง คือกดคลึงเป็นวงกลมกระจายน้ำหนักบนส่วนนั้น

4. การกลิ้ง คือการใช้น้ำหนักหมุนกลิ้ง ทำให้เกิดแรงกดต่อเนื่องไปตลอดอวัยวะ ทั้งเป็นการยืดกล้ามเนื้ออีกด้วย

5. การหมุน คือการใช้น้ำหนักหมุนส่วนข้อต่อ เพื่อให้พังผืด เส้นเอ็นรอบๆข้อต่อ ยืด คลายการเคลื่อนไหว

6. การบิด มีลักษณะคล้ายการหมุน เช่น การบิดขาส่วนล่าง คือการที่มือข้างหนึ่งจับหมุนเข้าส่วนมืออีกข้างหนึ่งจับหมุนออก หรือการบิดตัวเป็นต้น

7. การดัด คือการใช้น้ำหนักยืดดัดกล้ามเนื้อ

8. การทุบ คือการใช้น้ำหนักทุบ ตบ สับ ลงบนกล้ามเนื้อให้ทั่ว

9. การเขย่า คือการใช้น้ำหนักเขย่ากล้ามเนื้อ เพื่อกระจายความยืดหยุ่น

นวดไทย ราคาเท่าไหร่?

สำหรับราคานวดไทย ที่ Authentic Wellness เรา เริ่มต้นที่ 400 บาท ตามระยะเวลาการนวด ดังนี้

• นวดคอ บ่า ไหล่ 60 นาที ราคา 400 บาท
• นวดคอ บ่า ไหล่ 90 นาที ราคา 600 บาท
• นวดคอ บ่า ไหล่ 120 นาที ราคา 700 บาท

นวดไทย ที่ไหนดี

ที่ Authentic Wellness เรามีความรู้ความเข้าใจศาสตร์ของการนวดเป็นอย่างดี นวดแก้อาการได้ถูกจุด มีประสบการณ์จากการทำงานนวดมากกว่า 15 ปี ทั้งในและต่างประเทศ มีความดูแลใส่ใจและเข้าใจความต้องการของลูกค้า โปรแกรมนวดที่หลากหลาย มีหมอนวดทั้งชายหญิง เพื่อความเป็นส่วนตัว

คำถามที่พบบ่อย Q&A นวดไทย

นวดแผนไทย ต้องถอดเสื้อไหม

การนวดแผนไทยนั้น ไม่ต้องถอดเสื้อเพราะไม่มีการใช้น้ำมันหอยระเหยมาใช้ในการนวด ผู้นวดสามารถนวดได้โดยที่เสื้อผ้าไม่ขัดขวางการนวด ซึ่งชุดที่ใส่นวดควรเป็นชุดที่โปร่งสบายไม่รัดแน่นเกินไป จนทำให้การนวด ยืด บิด ดัด ลำบาก ซึ่งร้านนวดบางร้านอาจมีชุดเตรียมไว้ให้ด้วย

นวดแผนไทยเจ็บไหม

การนวดแผนไทยนั้นค่อนข้างใช้แรงกดมาก ผู้ที่ไม่เคยนวดไทยมาก่อน หรือผู้ที่ไม่ชอบการนวดที่ค่อนข้างใช้แรงกดหนักก็อาจจะรู้สึกไม่สบายตัว ไม่ผ่อนคลายเท่าไร สำหรับมือใหม่ควรเริ่มต้นจากการนวดแบบอื่นๆก่อนที่จะลองนวดไทย เช่น นวดอโรม่า นวดสวีดิช เป็นต้น เพื่อเป็นการสร้างความคุ้นเคยกับบริการนวดและมีทัศนคติที่ดีต่อการนวดก่อน

นวดยังไงไม่ให้ระบม

ก่อนการนวดอาจทำการประคบร้อนก่อนได้ จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ทำให้ไม่ต้องลงน้ำหนักในการนวดมาก ทำให้ลดการระบมได้ หรือหลังจากการนวดก็สามารถประคบร้อนได้ ช่วยลดการระบม และช่วยให้ผ่อนคลาย

สรุปปิดท้าย

การนวดไทยนั้นก็คือนวดเพื่อสุขภาพสำหรับผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจและนวดเพื่อรักษาอาการต่างๆ เหมาะกับผู้ที่ต้องการมาผ่อนคลายอารมณ์และผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมส่งผลดีต่อภูมิคุ้มกัน บรรเทาโรคบางชนิด ฉะนั้นผู้ที่ต้องการมานวดหากทราบความต้องการของตนเองแล้วว่าต้องการนวดไทยจึงควรทำความเข้าใจข้อควรรู้ ข้อควรระวังต่างๆเกี่ยวกับการนวดไทยก่อนเพื่อจะได้เข้ารับการนวดที่ได้ประโยชน์สูงสุดถูกจุดประสงค์ ถูกใจและปลอดภัยต่อสุขภาพ